എ. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയപേശികളെ ശക്തമാക്കാനും കൂടുതൽ ശക്തിയായി അടിക്കാനും കഴിയും, ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനും ഹൃദയത്തിന്റെ തന്നെ രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
B. എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും ശ്വാസകോശ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
സി എയ്റോബിക് വ്യായാമം രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡി. എയ്റോബിക് വ്യായാമം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ധമനികൾ തടയും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കും.
E. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് പേശികളിലെ പ്രോട്ടീനിന്റെയും ഗ്ലൈക്കോജന്റെയും കരുതൽ ശേഖരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശി നാരുകൾ ശക്തവും ശക്തവുമാക്കാനും പേശികളുടെ ചലനങ്ങളുടെ വേഗത, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, കൃത്യത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
എഫ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് എല്ലുകളുടെ രക്തചംക്രമണവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ശക്തിപ്പെടുത്താനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, കാഠിന്യം, ഇലാസ്തികത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഡീകാൽസിഫിക്കേഷൻ തുടങ്ങിയ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കാനും സന്ധികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ജി. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് മസ്തിഷ്ക നാഡീകോശങ്ങളുടെ ആവേശവും നിരോധന പ്രക്രിയയും നിയന്ത്രിക്കാനും മസ്തിഷ്കത്തെ വേഗത്തിലും കൃത്യമായും പ്രതികരിക്കാനും തളർച്ച എളുപ്പമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തന നില നിലനിർത്താനും കഴിയും.
H. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ശരീരത്തിലെ മെറ്റീരിയൽ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനാബോളിസവും കാറ്റബോളിസവും സന്തുലിതമാക്കാനും ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.