സ്റ്റെപ്പ് എയ്‌റോബിക്‌സ്, അതായത്, എയ്‌റോബിക്‌സിന്റെ ചലനങ്ങളും ചുവടുകളും നിർവഹിക്കുന്നതിന് പെഡലിൽ ഡൈനാമിക് സംഗീതം (മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 120 ബീറ്റുകൾ) ഉപയോഗിച്ച് താളാത്മകമായി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.ഇതിന് എയ്റോബിക്സിന്റെ എല്ലാ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ഉണ്ട്, അതേ സമയം, മിക്ക ചലനങ്ങളും പെഡലുകളിൽ നടക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനവും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.ഇത് പ്രധാനമായും താഴത്തെ കൈകാലുകളും നിതംബവും ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ, ഇതിന് വ്യക്തമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലും ഉണ്ട് (ഒരു ക്ലാസിന് 1000-1500 കിലോ കലോറി ചൂട് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാം), നിതംബവും മനോഹരമായ കാലുകളും ഉയർത്തുന്നു, സ്ത്രീ പേശികളുടെ ലൈനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ്, 1968 ൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഉത്ഭവിച്ചു, അതിവേഗം ലോകത്തെ തൂത്തുവാരി.പെഡൽ ഓപ്പറേഷൻ എയ്‌റോബിക്‌സിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, മാത്രമല്ല ലോകത്ത് ഫിറ്റ്‌നസിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള കൂടുതൽ ഫാഷനബിൾ വ്യായാമമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.ഇതിന് പ്രധാന കാരണം പെഡൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ചലന തത്വമാണ്, ശാരീരിക ക്ഷമത പരീക്ഷയിലെ സ്റ്റെപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ എയ്റോബിക്സിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ഒരു പ്രത്യേക പെഡലിൽ പരിശീലിക്കുക - "എയ്റോബിക് പെഡൽ വ്യായാമം".

പെഡലിംഗ് സവിശേഷതകൾ
എയ്‌റോബിക് ഫിറ്റ്‌നസിന് വ്യായാമ തീവ്രത എപ്പോഴും ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം പെഡൽ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പെഡലിന് കീഴിലുള്ള പാഡിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.ഒരേ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കാൻ, ഉയർന്ന പെഡൽ ഉയരം, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, തിരിച്ചും.ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥകൾക്കും വ്യായാമ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളുള്ള പെഡലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.