വിൽപ്പന യൂണിറ്റുകൾ: ഒറ്റ ഇനം
സിംഗിൾ പാക്കേജ് വലുപ്പം: 3.86X3.43X0.8 സെ.മീ
ഏക മൊത്ത ഭാരം: 0.010 കി.ഗ്രാം
ലീഡ് ടൈം:

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലന രീതികൾ

1. വാം അപ്പ്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ചെറുതായി വിയർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് റോയിംഗ് മെഷീനോ ട്രെഡ്മിലോ ഉപയോഗിക്കാം.നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുക, മുൻകൂട്ടി അണിനിരത്തുക, ശാരീരിക ജഡത്വത്തെ മറികടക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം.ശേഷം...
2. ഉയർന്ന ശുചീകരണം, സ്നാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സ് ജമ്പിംഗ് പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാഡീ ആവേശം ആവശ്യമുള്ള പരിശീലനം, മുൻകരുതലുകൾ ഉയർന്ന വൃത്തിയാക്കലാണ്, സ്നാച്ച് പരിശീലന പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കരുത്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് ബോക്സ് ജമ്പിംഗ് പരിശീലനം നടത്താം, ഉയരം. തിരഞ്ഞെടുക്കാം...
3. കോർ പരിശീലനം, ഇവിടെ കോർ എന്നത് കോർ കോളത്തെ പരാമർശിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പോലുള്ള മൾട്ടി-ജോയിന്റ്, കോമ്പൗണ്ട് ട്രെയിനിംഗ്.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഘട്ടം അനുസരിച്ച് ലോഡ് തീവ്രതയും ലോഡ് തുകയും ക്രമീകരിക്കുക.
4. സഹായ പരിശീലനം, ഒറ്റ ജോയിന്റ് പരിശീലനം, ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ മുതലായവ, നിങ്ങൾക്ക് ചില സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും.

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം
ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ ശാരീരിക പരിശീലനം ശാരീരിക പിന്തുണയില്ലാതെ ഏത് കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്.മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും കൂടുതൽ ശാരീരിക ശക്തി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.മതിയായ ശാരീരിക ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, എത്ര മികച്ച സാങ്കേതികതയാണെങ്കിലും, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.പൊതുവായ ഫിസിക്കൽ ട്രെയിനിംഗ് രീതി ദീർഘദൂര ഓട്ടമാണ്, കൂടാതെ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടത്തിനിടയിലെ വേഗതയും ആവൃത്തിയും മാറ്റാനും കഴിയും

2, ശക്തി പരിശീലനം.ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉയരവും ഭാരവുമുള്ളവരാണ്.അവർക്ക് ശക്തമായ ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, ആക്രമണാത്മകവും പ്രതിരോധപരവുമായ അറ്റങ്ങളിൽ അവർ കഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ ശക്തി പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.ബലം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ സാധാരണയായി ഭാരം വഹിക്കുന്ന സ്ക്വാറ്റും ബെഞ്ച് പ്രസ്സുമാണ്.ഈ രണ്ട് രീതികളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യണം.തുടക്കക്കാർ അമിതഭാരം ഉയർത്തരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.ഹീമോലിസിസ്